明後日の城(ジョー）

昨晩の雨、めちゃ寒かったですねえ。

久々に、歯が鳴りました。
結構飲んで酔っ払って帰ってきたら雨で、傘もなく、最寄り駅から歩きながら、ずぶぬれで凍え死ぬかと思いました。

そんなこんなで、昨晩はあまり眠れず、3時頃に寝て8時に起き。

天気がいいけど風が冷たい～。

通常ならそんな気持ちのいいお休みの朝は、やっぱり荒川ランでしょ～♪

のはずでしたが、気分はどんよりだし、頭は重いし、
何より少し風邪をひいたかのようなだるさ（単なる二日酔いだって）

で、祝日火曜日の本日は夕方から、皇居で行われるランニング講習会に参加予定だったので、もう走らず温存しました。

講習会は、コーチの指導で、今日のテーマは「怪我をしない走り方」

すっごい勉強になりました。
準備運動から走るコツから、全てが目からうろこ状態。

で、13人の参加者だったのですが、全ての人を見てくれているのが感動。

私はコーチに、右脚が駄目で、いつ膝が痛くなってもおかしくない状況だと指摘されました。それに膝も硬い。前傾を意識しすぎと。

実は自分でもずっとわかっていました。
Ｏ脚だし、中学生の頃から脚が曲がっていて当時も矯正しようとしたけど直らない。
オールスポーツの写真で見ても、いっつも右脚のつま先が外を向く癖があるんですね。

ＬＳＤの時は、気をつけてつま先を気にしているつもりなんですが、、
やっぱり直っていなかったです。

でも、結局まっすぐやろうとしても、回ってしまったり、結局癖で、外を向きます。
コーチに言われたのは、「走りながら治すのはすごく難しい。レッグエクステンションで、すごい軽い重さで、右脚を中心にトレーニングしてください」

とのことでした。

私が膝がたまに痛くなるのは、やはり走り方に問題がありました。

でも、超ゆっくり走で治して走ったつもりでも、やっぱり脚を回しているような無駄な動きが出ているので、これはもういまさら直らないと。

なので、極端に外を向かないように気をつけながら、今後も頑張っていこうと思います。

そんなこんなで、途中ランニングに必要な体操やいろんな体の動きをトレーニングしながら、1周で終了。
時間的には、15時半スタートで終わったらもう真っ暗でしたから、2時間くらいは教えてもらっていたような感じかも。

その後銭湯で汗を流してから、反省会で軽く飲んで帰宅。

めちゃめちゃ有意義な時間でした。

なるほど、教えを守って走れば、今度はタイムがもっと縮まる気がします。

寒かった～。今日の皇居は、長袖にウインドブレーカーで丁度よかったです。

やっぱりちゃんと走りを見てもらえるってのはいいですね。
参加できてよかったです。開催していただき、感謝感謝。
こういうの、もっと出てみたいな～。

脚が曲がっていて治しても右脚が外を向いちゃうおじさんにクリックを。。
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