明後日の城(ジョー）

昨晩のラン7キロ、実は最初、ひかりもの手首に着けてるし、荒川ラン行こう～って思ったんですﾖ。

荒川、夜は真っ暗で、自転車でも危ないし、と昔から思ってたんですが、先日ランニングの先輩が、「いや、夜は自転車もないし走ってみるとそれほどでもないよ、」って言うんで、

意気揚々と、芋虫リストバンドつけて光らせて、行きましたよ～。

でも、すぐやめました。
やっぱり、真っ暗。。こわい。退散

だって、そもそも、ただでさえ目が見えなくなってきているのに、
全く道さえ見えないんですよ。足元も。
（鳥目か！）

ちょっとだけ走ったけど、怖くて怖くて。

しかも、遠く前の方から、ポーン、ポーンと音がするし。
どうやら、バスケットボールを地面についているような音。

それが近づいてくる。
でも、明かりはなし。

怖いでしょう？めっちゃ。

向こうからは私のＬＥＤの明かり見えてるんだろうけど、
こちらからは、ポーンポーンの音だけが前からするわけよ。

身震いする。不気味。超こわっ
怖がりなんです。

近くに着てみると、高校生っぽい子が二人。一人は自転車押してた。
一人がバスケボールついて歩いてた。見えないって怖すぎる。

街灯も全然ないしね～。

やっぱ夜の荒川ロードはやめたほうがいいわ。
ってことで、ホームの公園に戻りトータルで7キロ走り。

で、今日はゆっくり二度寝してから、お天気のい中、8時半くらいから
再度荒川へ。

YURENIKUIを着けて出発します！。

走り始めると、どうもスピードが出ない。
昨晩の7キロランか、それともステップかサーキットトレーニングが効いているのか、いずれにせよ、脚、おもっ。

油断していると6分超えそう。

ってことで、いつもの堀切まで来て、このまま千住方面でこないだのタートルのコースまで行こうかと思ったんですが、今日もジムでキックのクラスに出るので体力温存のため、距離は抑え目にすることに。

ただＵターンするだけだといつも同じでつまんないので、今日は対岸に移ってぐるりと回るコースにしました。

ここを渡り対岸に。


橋の上から、きれいです。気持ちがいい


対岸に移り、最初は堤防を走ります。右が荒川。


右に目を向けると、こんな感じ。


小松川橋まで来ました。荒川マラソンだと、浮間船渡から走ってここが折り返し地点です。


来た道を見てみると。。こんな感じ


河川敷は、同じ風景で飽きるんですが、ぐるりと回る周回コースにするとそうでもないですね。新たな発見です。これで11.5キロくらいです。

これで朝練は終了。

午後はのんびりしたり用事を済ませて、夕方からはジムへ。

筋トレは昨日やりそびれた胸。
今日もバーベルベンチが空いていない。全然できません。
が、ダンベルでプレスをやりました。
10×3．重く感じる。

ダンベルフライ。
10×3．これは軽く感じる。

ついでに背中も、ワンハンドローを
10×3

シーテッドローっやラットプルダウンもしたかったんだけど、ここでキックのクラスの時間に。スタジオ始めると、ほんと自分のペースで筋トレができません。
合間にちょこちょこやるって感じ。

キックで存分に汗をかいた後、一旦シャワーを浴びて着替えて、
ホットストレッチでまためちゃ汗をかきます。

今日は骨盤のゆがみをとるストレッチ。
役に立ちました。

全てはランニングのために～♪

今日のいろんなレースに出た皆さんのレポートを楽しみにしています。

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