明後日の城(ジョー）

40台半ば、忍び寄る老化と、若い頃と違ってなかなか効果の出てこないトレーニングとの戦いをつづる日記。

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2024.11.21 (Thu)

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今日は秋晴れでいい天気ですなあ～。
気持ちいい。

レースにはちと暑いかもしれませんが。

上尾ハーフ、戸田ハーフ、川崎多摩川国際ハーフなど、いろんな大会がありましたね。
皆さんどんな感じだったでしょうか？
ブログを見に行くのが楽しみです。

私は昨日回復しましたが、念のため一日中寝たり起きたりして疲れを取りました。
土曜日にジムにも行かず走らず家で過ごすなんて超めずらしい。

で、喉の腫れも完全におさまったところで、今日はジムのランニング会。

大会もあるからか参加者が少なかったですが、楽しく走れました。
猿江公園を周回。トータル7キロくらいかな？

その後ジムで、筋トレを。

胸
ベンチプレス　10×3
ダンベルフライ　しまった忘れた。
ケーブルプレス　10×3

三頭
フレンチプレス　10×3
ケーブルプレスダウン　10×３
ケーブルプル　１０×３

二頭
コンセントレーションカール　１０×３
ケーブルカール　１０×３
ケーブルコンセントレーションカール　１０×３

脚
レッグエクステンション
片足ずつ　入念に。

うん、二頭は重さを少し上げてもよさそう。
今回は筋肉痛ないと思われるくらいの感じだった。

冬の間は上半身は維持程度で、胸はもう重くしないで軽いのを回数やります。
故障を防ぐため。

それよかもっと走りこみやりたい。

来週も平日はトレーニングの機会がないので、
今日は病み上がりだし体力温存で、スタジオには参加せず、帰宅しました。

さて完全回復したらまた、キックにランに筋トレに全力投球します。

次のレースは江東シーサイドマラソン１１月２９日
近づいてきましたね～。楽しみです。

本日レースやトレーニング頑張った方用クリックボタン↓

城ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ日記 Trackback() Comment(5) Top▲

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無題

病み上がりにそんなに動いて大丈夫ですか？＾＾；

でも回復したから、これで安心して
大好きなキックができますね♪
あんなに大好きなキックですもんね♪

まみ公 URL 2009/11/16(Mon)13:14:02 編集

Re:無題

出張に行ってた為レス遅れました。

>病み上がりにそんなに動いて大丈夫ですか？＾＾；
はい！私は鉄人ですから。
って全然動いてな～い（笑）

ランニング会でゆるゆる走っただけですよ。
後、軽い筋トレ。
追い込んでないのでやったうちに入りませんわ。
体にダメージこないようにしたから。

>でも回復したから、これで安心して
>大好きなキックができますね♪
>あんなに大好きなキックですもんね♪
わはは、そうです。
大好きなキックを、日曜日見送りました。
寂しすぎます。

第3木曜日のキックの日も、鹿児島出張が入ってしまいました。
大好きなキックなのに。

【2009/11/17 23:51】

ご報告。。。

昨日走ってきました。

やっぱり　コンディション悪いとボロボロですね・・・。
初めて　走ってる途中で棄権しようか悩んじゃいました。

次は１月なので　それまでに走れる体作りをしないとダメみたい・・・

城さんもあまり無理をしないで下さいね＾＾
若くな・・・・・・・・

あっ。失礼しました(汗)

無理して頑張っちゃった自分にﾎﾟﾁｯ

kumirin 2009/11/16(Mon)14:27:07 編集

Re:ご報告。。。

出張のためレス遅れました。

>昨日走ってきました。
おっつかれさまで～す。
戸田でしたっけ？

>やっぱり　コンディション悪いとボロボロですね・・・。
>初めて　走ってる途中で棄権しようか悩んじゃいました。
あらら、暑かったですしねえ。
脚のしびれがあるって書いてたけど、大丈夫だったんでしょうか？

>次は１月なので　それまでに走れる体作りをしないとダメみたい・・・
来年までないならじっくり体を作ってください。
って、ベテランランナーさんだから私に言われるまでもないか。

>城さんもあまり無理をしないで下さいね＾＾
はい。

>若くな・・・・・・・・
は、はい（汗）
すばり切り込みますねえ（笑）

>あっ。失礼しました(汗)
年寄りの冷や水にならないようにほどほどに頑張ります。

>無理して頑張っちゃった自分にﾎﾟﾁｯ
ありがとうございます。

【2009/11/17 23:53】

お初です

日曜日のランニング会お疲れさまでした。
自分事ですがハプニングがあったり途中から
太もも＆ふくらはぎの張りで自重しましたが、
みんなと走るのは楽しいですね（＾＾）
早く体調万全にして、またキック＆ステップで
盛り上がりましょう！
もちろんＲＵＮもですよ！！
タイムはケツ持ちでガンバリます（笑）

しかしランニング会後のステップの外からの
見学は悔しさありました～（＞＜）
そして夕方に参加する予定がなかったキックも
人数が少ないということで参加したものの、
無理に動けば動けたかもしれませんがあまり
動けず声出しも出来ないまま悔しかったですぅ。

ケガ＆病気にはお互いに気を付けていきましょう！

くにまろ 2009/11/16(Mon)14:56:41 編集

Re:お初です

くにまろさん、初コメありがとございます。
最初誰かと思いました（笑）

>日曜日のランニング会お疲れさまでした。
お疲れ様です。

>自分事ですがハプニングがあったり途中から
>太もも＆ふくらはぎの張りで自重しましたが、
>みんなと走るのは楽しいですね（＾＾）
ランニング会に普通の靴で来る人を初めて見ました（笑）
また、ランニング会の最中にさりげなく抜け出して靴を交換してくる人も（＾＾）

>早く体調万全にして、またキック＆ステップで
>盛り上がりましょう！
はい、よろしくです。

>もちろんＲＵＮもですよ！！
>タイムはケツ持ちでガンバリます（笑）
これからは仮装でお願いします。

>しかしランニング会後のステップの外からの
>見学は悔しさありました～（＞＜）
お互い、かなり物欲しげでしたね（ｗ）
私は違うか（笑）

>そして夕方に参加する予定がなかったキックも
>人数が少ないということで参加したものの、
>無理に動けば動けたかもしれませんがあまり
>動けず声出しも出来ないまま悔しかったですぅ。
盛り上げ役が声出ないと、コーチも寂しかったんじゃないですか？

>ケガ＆病気にはお互いに気を付けていきましょう！
ほんと、無理せず。
出ない勇気も必要ですから（笑）

【2009/11/17 23:58】

無題

もう、完治しましたか？
筋トレすごいですね。
私、ちょこっとだけジムに行ったことありますが、マシントレーニングは一切やりませんでした。
やったのは・・・ブルブルマシンだけでした～。

iwatobi URL 2009/11/17(Tue)00:30:43 編集

Re:無題

出張のためレス遅れました。

>もう、完治しましたか？
実は、京都に出張してましたが、寒くてまた喉の痛みがぶり返してきています。なかなかしつこい風邪です。

>筋トレすごいですね。
いえいえ、今週は全く追い込んでいません。
普段はもう少し頑張っています。冬はランモードなので軽めにしています。

>私、ちょこっとだけジムに行ったことありますが、マシントレーニングは一切やりませんでした。
私もマシントレーニングはあまりやっていません。
フリーウェイトと言う、バーベルやダンベルや、ケーブルを使ったトレーニングです。

>やったのは・・・ブルブルマシンだけでした～。
わはは、ブルブルマシン、有料なので私には給料日しか手が出ません（笑）
でも、気持ちよさげですよね。

【2009/11/18 00:00】

お疲れ様です！

日曜の「合宿」、疲れたけど楽しかったですよー。
ピラーテス出て帰ろうとしたら、キック仲間からＭコーチのキックのお誘い。さすがにお断りしましたが、Ｕコーチと丹沢湖の打ち合わせしてたら、遅くなっっちゃいました（笑）
土曜のステップでお待ちしてます！

大がっぱ 2009/11/17(Tue)19:36:15 編集

Re:お疲れ様です！

>日曜の「合宿」、疲れたけど楽しかったですよー。
合宿ですか？なるほど、泊まりじゃあないけどある種強化合宿ですな。
私も合宿したいです。

>ピラーテス出て帰ろうとしたら、キック仲間からＭコーチのキックのお誘
ピラーティスは、体幹のインナーマッスル鍛えられるそうなので私も参加してみたいです。
キックは1日2回出なくていいんですか？

>土曜のステップでお待ちしてます！
今週はまた参加するつもりです。
よろしく教えてね。

【2009/11/18 00:02】

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