明後日の城(ジョー）

月曜日は仕事終わった後20時半からジムへ。
そう、月に１回のインボディ測定。

老化との戦い、今月はどうだったか？？
ドキドキして結果を待ちます。

今月は、８月後半から膝が痛くなったので、中旬まで走るのをストップしました。だから走ったのは実質半月。

距離も今日でやっと１０５キロくらいだから、有酸素的には全然足りない。筋トレは毎週末土日にやりましたけどね。

結果は、体脂肪率が１５％台なのと、筋肉量が減ってないのでとりあえず
少し勝ちとしましょう。ま、ほぼ横ばいですけどね。
上半身の筋肉はまあ増加ということになってます。
でも、なぜか脚の筋肉が減り、全体イーブンと。

この体、仮にトレーニングをさぼると、瞬く間に老化します。
一ヶ月ならまだなんとか持ちますが、3ヶ月で体脂肪率は２０％台になります。基礎代謝激減。これが46歳の肉体です。

いかに匍匐前進でも体を作っていくかですな。

結構ハレオのＢＣＡＡ飲み始めてから、退化しにくくなってる気がする。

体重６７キロ

秋から冬にかけては、ラン仕様であと5キロ落としたいところです。

インボディの後は、二頭と腹筋トレをしました。
おしまい。

今日も読んでくれてありがとうございます。