明後日の城(ジョー）

金曜の晩は送別会があったためＲＵＮもトレもなし。

神田の鰻屋さんでの一次会。
ビール＋焼酎

二次会はホッピー。

コースで最後鰻重も食べてしまい、満腹。
金曜日で開放感から結構飲んでしまい、帰宅後は倒れるように寝ました。

朝もダルダルで8時まで寝ていて、その後もずっとぐだぐだ。
春まではまじめに午前中仕事をして、午後からジムへと充実していたのに、最近休みは休むためにある、、とだらだらする土曜日が多いです。

昼を食べたらまた眠くなり、昼寝もして、ようやく重い腰を上げたのはもう夜になってから。

ＹＵＫＫＹさんのアドバイス通り、今日は脚トレを。

ところがスクワットのアップ1セット、メイン2セットの最中で、ハムに違和感が。。

やばいのでスクワット中止。
最近はレッグプレスしかしてないからなあ。

その後、超軽い重さでのデッドリフトをゆっくり2セット行うと、やはりハムが吊りそうに。

なので、後は自重でのランジを2セットやって、カーフを3セットで脚トレ終了。

この時期に脚痛めるのだけは勘弁、本末転倒です。

ベンチがずっと埋まっているので、今日は腕のトレ。

二頭

コンセントレーションカール（ドロップセット）10×限界×3セット。

これだけで汗だく

ケーブルカール10×3（両手）

三頭

フレンチプレス10×3．
ケーブルトライセプス10×3
ケーブルプル10×3

腹筋。

以上。

昨日の飲み食いが効いて体重がまた増加した。
なかなか減らないです。

明日は梨マラソンの日なんだけど、エントリが間に合わなかったから参加できません。だからまた荒川でも走るつもりです。

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