明後日の城(ジョー）

天気がいいので今日はジョギング日和～♪

ですがやはり昨日のあんな中途半端な脚トレでも、ハムが痛いし脚全体に疲労が、、、二頭三頭は追い込んだのでばりばりに筋肉痛になっています。なので今日は朝食前に軽くＬＳＤのつもりで荒川コースへ。

早速ＹＵＲＥＮＩＫＵＩを着けて出発～。
やはり今までのものと比べると格段に揺れない。全くというわけではないですが、全然ストレスがありません。

そうそう、他のランニンググッズとして、毎日の夜ＲＵＮは７－１０キロ程度と短いので、携帯は持ちませんし、鍵と小銭はリストバンドです。
それ用のリストバンドがasicsで売っています。



裏側、この小ちゃい穴から小銭と鍵入れちゃう仕様。



1000円近くしちゃうので、普通のリストバンドに裏側穴あけてもいいかも。めんどくさいから私は購入して使ってますが。。

土日のＲＵＮの場合は念のため携帯を持ちます。YURENIKUIのポケットには丁度携帯が納まります。

今日はRUNシャツにショートCWXと万全の体勢でのぞみましたが、5キロ地点で既にハムがきつくなってきました。当初20キロＬＳＤのつもりだったんですが、ちと無理かな～との予想通り、やはり15キロで既に脚に乳酸が溜まったみたいに筋肉痛で棒になってしまい、頑張ったけど10マイルで終了。

やはり脚トレ、効いてます。いい感じ。

10マイル1時間44分。ＬＳＤにしては速すぎましたね。
でも、12→13キロのところで一旦上げてみましたが4：50しか出ませんでした。もう脚が残っていない。最後はゆるゆるのキロ7：30くらいになってた気がするが、まあ気持ちよく走れました。

さて、帰ってから、食事を採ってまた昼寝しちゃいました。
起きてみるとずっしり体が重くばてばてです。

午後になり、ジムへ。
昨日できなかった胸と、背中と肩と腹筋。
また老化との戦いですな。

午前中の10マイルＲＵＮが効いてて結構しんどかったので、胸は10回×5セット軽い重さ。ダンベルフライは今日はきつくてやる気がせず。
後は先週どおりの重さで10回5セットを消化。
さらにバックエクステンション２セット、腹筋。

夕方になり、今日の梨マラソン参加組がジムに戻ってきて、話を聞くと、いつも一緒に走ってる人達が、40分台で走ってきてる。こりゃ、18日のタートルマラソン10キロは私も50分切りを狙うしかないなあ。

さて、新たな問題が発覚しました。ボトルポーチの手入れです。

水洗いしないで下さいと書いてある。実は前のボトルポーチ、関係なくがんがん洗ってたらすぐぼろくなり、1年で駄目になったんですね。通常は皆さんどうされるんでしょうか？拭いたくらいじゃあ汗落ちないんですよね～。

将来買おうと思っているバックパックも同じ。これも、水洗いできないものがほとんどです。あんな汗ずぶぬれになるものを、一体どうやって手入れするのかな。

今日は一応、ウェットティッシュで拭いたけど、乾くとやっぱり汗臭さが残ります、、アルコール濡れティッシュじゃないと駄目そうです。

皆様何かいいお手入れの方法あったら教えてください。
また洗濯機に入れてしまいそうで。。


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