明後日の城(ジョー）

寒いけどなんとか時間をみつけて走っています。

毎日ストレッチの為に朝晩スリムボードに乗っています。
これで足首をやわらかくします。

今日も凍てつく寒さの中、時間を作り軽くさきほど走ってきました。
7キロちょっとだけね。

今日はペース走。
キロ5:20で6キロ走り、7キロ目の1キロを4:25まで上げてみました。
ぐいぐい気持ちいいけど、左膝に違和感が出たのでまたやめました。

帰ってアイシング→風呂、で痛みは取れますね。

しかし、早く靴とインソールできないかなあ。
結局まだきつい靴で走ってるもんで。
知らないで同じ靴でずっと走ってました。
何か、こんなので走ってたから駄目だったのかも。

これで日曜日の神奈川マラソンは万全です。

こないだ記事が消えちゃったので、1月のまとめをしておくと、
1月は30キロとハーフの2つのレースに出たのに、131キロしか走ってません。左膝がよくなくて、1週間くらい休んでっていうのが効いたかな。

回数なんと10回しか。

まだまだ心肺が弱いので、ステップやキックを真剣にやるべきですかね。

それにしても毎日寒いですね。
日曜日はこんなに寒かったらやだな。