明後日の城(ジョー）

金曜日の晩はトレーニングはなし。

本日土曜日の朝はゆっくり寝て、野暮用を済ませて、午後からジムへ。

今日のメニューは、、

グループステップ45分
グループパワー60分

以上。

無理せずそんだけで帰ってきました。

相変わらずちゃんと走っていません。
明日で一週間もランオフだわ。
まあ、膝を治すためだから仕方ないか。

さて、明日は今年のキック納めです。
ステップ60、キック60、キック45の3本立てでしめたいと思います。

で、平日に走ります。
ジムは28日で終了するのでね。まあ明日が最後って感じですな。

↓押すと意外とすっきりします。

今日は加古川マラソンかあ。
今頃走ってるんでしょうねえ。頑張れ！


月曜日の膝の痛さにびびりました。
やっちまったなあと言う感じで、歩いても痛い。
階段降りるのには変な汗をかきながら痛みに耐えないとって感じ。

左膝外側。超久々。っって言うか、最近は左が痛むことってもうなくって、右しかあやしくなかったんですけどねえ。

走った距離的には土曜日１５キロ、日曜日１８キロと、土日の練習としては別に平気な距離。しかも、日曜日は午前と午後に分かれてますしね。

ただ、今回は、このスタジオのレッスンとの組合せがちょっと無理した感がありました。

土曜日の皇居１５キロの後のグループパワー６０分。
重りをかついでスクワットしたりランジしたりするクラス。かなり軽くしたんですが、やっぱりきつくて、日曜日の朝に脚に疲労が残ってた感じがしました。

なので、午前中のランニングは流して脚の疲労抜きジョグって感じだったんですが、そういえば、今思い出してみると左膝には少しだけ違和感があったかも。

その後のステップ。台を上り下りする運動なのでこれも膝には負担がかかるはず。このときは痛みはなし。

その後のビルドアップ走の時は、ゆっくりの速度の時、はっきりとした痛みを感じました。しかし、悩んでいる間に、速度がキロ６分くらいになったら痛みは消えたので、最後ぐいぐい上げてみました。
でも、痛みはなし。

その後のキックでも痛みはなし。

なのに翌朝、痛みが、、、ズキズキでした。

捻ったりはしていないんですけどね。
膝の準備運動とか足りなかったかな。
体重も増加していないのに。

やっぱり私はガラスの膝ですな（涙）。

今回のことを重く見て、今日で運動オフ３日目です。
本当なら今日は祝日のキックがあり、めっちゃ出たいんですが、
明日の夜のキックイベントの方が大事なので、今日は我慢します。

土日にはまたイベントが目白押しなので。
でも、再発したらやなので、今週は土日も走るのをやめます。

脚が回復したら、年内は最後の方に少し走れたらいいなと思ってます。
１月１０日に３０キロとかあるし。

今日は久々に掃除とかやることをするわ。

痛まないかどうか、そっと左膝をクリックしてみてくれませんか？↓

出張で週初から不在にしておりました。

出張先で走ろうかと思ったら雨で断念。
って嘘です。
靴を持っていってません。

寒くて、喉の痛みが若干ぶり返し気味です。
なかなかしつこい風邪です。退治したいなあ。

さて、先ほど帰宅したら、手賀沼の完走証が来ていました。
昨年の超遅かったゴールの方が、ゴール地点まばらではっきり写っていたんですが、
今年は、両手を挙げてかっこつけてゴールしたつもりだったものの、
団子になっていてあまり見えません（笑）

ゴール位置も次回は考えないとですね。

団子の場合はちょっとゴール前で調整してずらすとか（＾＾）

3932位/6240人中
年代別　663位/1023人中

だって。

この年代でもみんな早いんですね。年のせいにはできないわ。
半分より下だもん。
せめて半分より上になりたい。

となれば次の目標はやはり1：50切りですね。

頑張りたいけど風邪治すのが先決です。

明日も飲み、明後日も予定ありなので、なかなか早く寝れませんが
週末走れるように、無理せずいくことにします。

週末走れますようにクリック↓

木曜の晩はキックを休んで正解でした。

あっ、キックとは？？

すんません、

なんですかそれ？？？キックの日？？って感じですよね。

失礼しました～。

キックは、グループキックと言いまして、ジムのエクササイズです。キックボクササイズの一種ですね。

米国から入ってきてます。他にグループステップとグループパワーが、私のジムでは導入されています。

米国の、フィットネスのビジネスソリューションなので、まあ初心者でも楽しく行えるようにできてますわ。格闘技系の本格的キックボクササイズとはちょっと違うんですけどね。

私はそもそも時間に合わせてジムに行くのが苦手で、スタジオに行き始めるとそれに縛られてジムでの滞在時間も増えてトレーニングがおろそかになるので、この1年くらいは全く寄り付かなかったのですが、心肺機能強化のために行き始めています。

案の定、筋トレをする時間があまりなくなってますが（汗）

要は、ランニングの向上のためにこういうフィットネス系のクラスに参加しているのに、キックがランニングより好きになると困るんですけどね（笑）

で、そのグループキック、平日では、第二、第四の木曜日の遅い時間のクラスになら出れるので、もう今年のカレンダーには全部丸をつけて、楽しみにしてる状態なんです。平日は月に2回限定のお楽しみ日。

それなのに、体調が悪化して行けなくて（涙）

木曜の夜は床に入ってから喉の痛みが増し、腫れて、喉の放送禁止用語の部分がとっても肥大化して唾も飲み込めない状態に。。
キックどころではなかった。よかった休んで。

こりゃ熱が上がって、ついにやられたな。インフルに。

と思いましたよ。

手洗い、うがいはずっと、春にインフルが騒がれた時から励行しているし、マスクも、10月後半から、ほとんど一日中つけています。つり革触ったら手を洗い、アルコールウエットティッシュと共にすごしているので、ま、これ以上注意できないってくらいの状態でした。

なので、それでも感染するならしゃあないってあきらめてましたが、やっぱ感染しませんねえ。

しかし、熱は全然上がらない。
昨日の朝も、熱は平熱。って言うか喉がめちゃ痛いけど、体は元気。

なので出社。

昼休みにのどぬーるを買って、使用したらだいぶ楽になりました。

で、夜は大事な飲みがあり、喉の痛みをおして参加。
飲まないつもりが、結構飲んでしまいました。11時半くらいまで。
麻痺してあんまり痛くなかったです。

念のため、今、朝一で医者に。
扁桃腺炎だ～って行ったら、「喉、言うほどたいして腫れてないよ、ただの風邪～」
って言われて帰ってきました。

しかし今回の風邪は何でかかったのかよくわかりません。
もともとほとんど風邪らしい風邪はひかないんですね。

年に一度くらい気管支炎みたいになって昨年の6月くらいに丸1ヶ月トレーニングを棒にふったことがありますが今年はそれもなく。

例えばすんごく疲れたとか寒かったとか風邪の予兆があるもんですが、今週は別にそれもなく、突然ガツンと喉が痛くなったです。最近走る距離も減ってるし、筋トレも筋肉痛になるほどやってないし、運動的にはさぼりまくってる感じなんですがね。

これも老化ですか？

来週も再来週も予定が詰まっていて当面トレーニングしたり走ったりの時間がちゃんととれそうにありません。

回復クリック↓

やっばい、久々に風邪引きましたね、これは。

喉が痛いっす。

夕方からちょっとおかしかったんですが、夜になって完全にバリ痛です。
熱はない。インフルではなさそうです。

でも、今日は、月に2回の木曜日キックの日で、もうずっと前からカレンダーに○つけて楽しみにしている日なんですよ。なので、何があっても関東に居る限りは万障繰り合わせて参加する日なんですが、、、、

寒すぎるのと、喉が痛すぎるので、9時半からキックに出て汗をかくと、多分明日寝込む。

以前の私なら、ぜ～んぜん無理してでもやっちゃって、汗かきながら治しちゃうところですが、最近の私はコンサバです。

体壊したら、な～んもできなくなる。

老化を甘く見たらいけません。若い時とは違い、無理がきかないし。
ってえことで、半泣き涙目で、ジムを横目に見ながら、全ての予定を中止して帰宅。

あたたかいものを食べて今、焼酎ロックをぐびりと飲みながら（おい）

今日はもうパジャマです。
こじらせないうちに治さないと。

土日走れますように。

でゎ、おやすみなさい。

治りますように下記ボタンをクリックお願いします。

な～んてつぶやきつつ、、

さあ今日は、体脂肪や内臓脂肪を強化するトレーニングだあ！！（強化してどうする）

ってなわけで、今日の夕食は、、、
久々に、食うてしまいました～。

う～誘惑に負けてもうた～。




最近こってりラーメンは我慢してたんですが、
っつうか年とともにいい感じに枯れてきて

こういうのあんまし食べなくても平気になりました。
10年くらい前は毎週のように、ぎとぎとぎとぎと食べてましたけどね。

うう、うめえ。
はらわたに染みる～。結構大盛りだあ。

でもって、これ食べたら普通走らないとって感じなんですけどね。
寒いし、何か、こんな日に夜走ると風邪を引きそうな感じなのでやめとこうかなと。

確かに昨日皇居1周5キロしか走ってないのかあと思うと、たまらなくなりますが、
ゆきさん６周走ったなんて知ると、こうしちゃいられないって、わけもなくじだばだしますが、、刺激受けまくり。

まあまあ、あせらず行きたいと思います。

それより、今日は革靴で普通に歩きながら、つま先が外向くのを確認。
やっぱりなあ。だから踵の外側だけが異様に減るんだよね。
でも、この歩き方はもう40年くらい染み付いた動きなんだろうから
そう簡単には治らんわな。

少しでも矯正できればってことなんでしょうね。

で、家でオールスポーツの写真、昨年の手賀沼とか取り出して調べて見ると、、
お～なんだこりゃ、右だけかと思ったら、左も外向いてるジャン

orz...ショック。

両脚とも駄目だわ。

膝壊さないように、どれだけ走れるかってことですな。
ほんと、痛くなる前にわかったのはいいけど
これから、どうやって走っていこうかなあ。

今日は、写真を見ながら、ため息をついていました。
こんなん食べて、走らないで考えてても駄目だよなあ。
まあいっか。

背油たっぷりのラーメン食べたのに今日時間があるのに走らないおじさんにクリックを、、って駄目か（苦笑）↓

ラン友のmunetcさんがお台場海浜マラソンどう？って言ってたもんで、ネットで申し込みをしていたんですが、、700人で抽選とのこと。

どれくらいの人がエントリしたのかは知りませんが、参加できるお知らせが来ました。ラッキーなのか、みんななのか？



8キロの最初と最後の700ｍを砂浜を走るという楽しそうなマラソンです。
砂浜は脚力いるんだよねえ。

昔々大学生の頃、合宿で、のりぴーの別荘のあった、大網白里の海行って、毎朝
走らされたこと思い出します。

あっ、自分、恥ずかしながら、卓球部でした

卓球部は海で合宿。
半日だけ自由日があって海に入れるんですが、それ以外はずーっと体育館で練習。
寂しかったなあ（遠い目）

話脱線しましたが、砂浜は脚力がいるので、いいトレーニングになると思います。
制限時間の1時間は大丈夫でしょう。8キロなら。

これが11月29日の江東シーサイドマラソンの翌週、12月6日に。
ここはまた、連騰ですな。

そっからしばらくなくて、1月24日が千葉マリンハーフ。

で、考えてみたらその後、荒川まで、2月のレースにエントリしていない。
東マラはまだ早いからと走らせてもらえなかったし、青梅は締め切られてしまったし。

2月は、大がっぱさんがエントリしている、いわきサンシャインマラソンがあり、バレンタインの14日に、記念すべき第1回の大会で惹かれたのですが、やっぱりこの時期のフルはまだかな～って感じで、

ハーフないかなあ、10キロでもいいやと思った時、前から目をつけていたのが、、
青梅の前日に、珍しく土曜日にある大会。

それも記念すべき第1回大会の、赤羽ハーフマラソン。
これなら近いし。。

ってことで今エントリ。

うっ、これ、河川敷？まじで？
前に見たときに河川敷じゃないイメージあったんですが、よく見たら、河川敷だわ。

河川敷、飽きるんですよね～。3月の荒川マラソンまでに飽きちゃったら大変だ。

やっぱり練習で河川敷走るのはやめていろんな違うコース開拓しますわ。

これで大体3月までのレースエントリしました。

で、4月にかすみがうらの10マイルに出ると。。
こんな予定。

どっかで、5キロとか10キロのレースあったらさらにエントリしときたいかも。

冬は寒くてトレッドミルに逃げがちなので、今期は頑張って外を走りたいです。

いつもありがとうございます。↓クリック

今週は練習ゼロになっちゃいました。

脚を休めるって言っても、火曜日の時点でもうどっこも痛くないので走りたかったのに。

水曜の夜、ゆっくり復活ランしようと、夜帰宅後すぐに着替えたんですが、いつもは夕食前に走っていたのですが、この日はどうしても空腹でがまんできずに夕食を先にぱくりと。。

この日のランは、手賀沼でもらったＴシャツと、半パンで出かけるつもりで、やる気まんまんの格好に。。

食べたら苦しいので30分だけと20時頃にその格好のまま横になったら。。

うとうと

ん？

あ～あ、起きたらなんと、23時半でした。
その時間からはさすがに走らんでしょ～。

ふてくされてその格好のまま寝ることに。

ってことで、今週唯一のチャンスだった水曜の夜も走れずに週末になりましたとさ。

そういえばタートルマラソンって、タイムを競う大会じゃないし、表彰とかもないって言うから、完走証もないんだと思ったら、、、

うれしいことに、あったんですね～。完走賞と記録賞が。今週届いていました。



10キロは2342人中、438位だと。正式ネットタイムは51：25でした。
次回目標は40分台です。

スピードつけるために、脚トレにもいそしみます。

10キロの大会にもどっかでエントリしないとなあ、、

いつもありがとうございます。クリックお願いします↓

ランネットによると、ネットタイムで

1:54:17

でした。無事2時間切れててよかったです。

まだまだ遅いですが、普通に老化と戦ってる単なるおっさんでも、1年で30分短縮できると。月100キロ程度走ってればこれくらいは行けると言うことがわかりました。

ここからの進歩は当然遅くなりますが、手ごたえ的には、もう少しはいけるかなと。
なんとか1時間45分くらいまでは持って行きたいです。

その先はセンスもあると思うのでわかりませんが（汗）

次のレースは、11月29日の江東シーサイドマラソンです。

今度は少しビルドアップ走とか取り入れながら、自分との戦いで、1秒でも短縮したいなと思ってます。


次も頑張りますゼ↓

もしかして雨？？ですか？

雨だと、萎えるなあ。
涼しくて乾燥しないのはいいけど、靴が濡れて重いのが嫌だし。
冷えるし。

顔が濡れるとなんか力が出ないし（ってアンパンマンかっ）

寒いとどんな格好で走るのかも悩みますな。
タートルは暑かったので、赤のノースリーブのランニングシャツでのぞみました。

昨年も最初スタート前が雨模様で、ビニールをかぶって走り始める人もいましたが、スタート時には止んで晴れましたよね。暑いくらいに。

今回も、ランシャツで行きたいんですが、寒いとＴシャツだなあ。
でも、濡れて重くなるかな。
下はＣＷＸで。

あっ、あと、またいいもん買いました。

　これ、緑色のはこないだ買った最近お気に入りのポーチ、YURENIKUIですが、手でつまんでいるやつの方です。

ペットボトルキャップです。

いつも、キャップをくるくる回して外して、飲んでまたつけてがストレスなのと、万一ころりと落としたら拾うのがめんどくせえなあ～とずっと思ってたので、前にも書いたけど、サイクリング用のボトルみたいにそのまんま飲めるなやつが欲しいなと思ってました。

いろんな店探しても見つからなかったのが、アマゾンの通販であったので買っちゃいました。

5個入りで186円って激安。

でも、送料が760円もして（笑）
トータル1000円弱と言う（ＴＴ）

かなりもったいない感が漂ってますが。。

届いてたら、案の定宅急便で、しかもでっかい袋に入ってました。
他にも何か買えばよかったんでしょうけど急いでいたので。。

これだったら定形外で十分だと思うんだけどね。なんだかなぁって感じですが、大勢に影響はないのでまあいいいや。

だって結局どっか買いに行ったら交通費往復でそれくらいはかかるんで、宅急便で送ってくれるから楽だもんね～。

ってことで、ペットボトルのフタをこれに替えて、YUERENIKUIにつけていけば、いつでもストレスなしに給水が可能。

まあ、飲み物持って行くと重いんですが、今回の目標は二時間切りなのであまり影響はないでしょう。精神的安心感を採ります。

明日はこの緑色のYURENIKUIをつけて走る予定です。

雨止んでくれ～。
でも晴れて暑いのもやだなあ。

結局、3食炭水化物ばっかり食べて、間食に大福も。
ちょっと食べすぎかなあ。体が重いっす。

昨年は朝ぎりぎりだったので、今回は8時には北柏に着くように家を出ます。受付はすぐできますが、着替えと荷物預けに時間がかかったのと、トイレも混雑ですからねえ。

明日は頑張ります。

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