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2024.05.20 (Mon)
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Updated
2009.11.24 (Tue)
2009.11.24 (Tue)
キックばっかやってると、将来まみ公さんにバトルでちぎられると言うので、今日はまじめに走ることにしました（＾＾）。
今週末の江東シーサイドハーフ走るためにも、最近キックばかりやってるのできっと心肺は大丈夫なんですが、脚がどうか調べないと。
結局マラソンは脚ですからねえ。
心肺元気でも脚が先に動かなくなるから。
ってことで、神保町ランステに。
なんと靴下忘れて、さすがに紺色のビジネスソックスでは走れずランステで買いました（笑）
そしたら超偶然、本ブログに時々コメントくれるゆきさんに会いました。
なんと、霞ヶ浦10マイル以来。
そう、私がちぎって以来（フフフ）
手賀沼で私をちぎる予定だったらしいのですが、残念ながら風邪を引いて
DNSしたとのこと。
で、ゆきさんは青島太平洋で12月フル走るので、土曜日も４周したので、今日は調整で２周とのこと、、で、一緒に走りました。
久しぶりだったので、おしゃべりランで30分以上かけて、楽しく走れました。ゆきさんありがとうね～。
ゆきさんとバイバイした後は、一人旅なので、少し上げて、２５分で走ってみたらいい感じで脚がほぐれたんですが、もう１周やると左膝に痛みが来そうだったので、皇居も混んできたことだし、今日はここでやめときました。
すみません、４周の予定が、根性なしです。
いろいろ理由をつけてやめてみました。
そう、私、実は、ガラスの膝なんです（ＴＴ）
ここで痛めたら、日曜日つらいんでね。
即アイシングですわ。
で、今日は走ったあと即冷やすためにこんな商品を買ってみました。
アイシングのために。スーパークーラントコールドスプレー。
捻挫や打撲の応急処置用みたいですが、６３０円とお手ごろ価格でした。
これならランニング直後に冷やせます。
って直接噴霧したらめちゃ痛い。深部を冷やす前に、皮膚がいかれますわ。野球をしているくにまろさんに聞いたら、あて布しないと駄目だって（汗）確かに効きすぎ。ウエアの上からとかで丁度いいかも。
家ではアイスバッグで氷で冷やしています。
こんなやつ。大きいので膝が全面覆えます。
これでアイスマッサージすると脚が元気になります。
いつもありがとうございます。
彼氏、彼女には内緒で↓クリックしてみて（なんのこっちゃ）
今週末の江東シーサイドハーフ走るためにも、最近キックばかりやってるのできっと心肺は大丈夫なんですが、脚がどうか調べないと。
結局マラソンは脚ですからねえ。
心肺元気でも脚が先に動かなくなるから。
ってことで、神保町ランステに。
なんと靴下忘れて、さすがに紺色のビジネスソックスでは走れずランステで買いました（笑）
そしたら超偶然、本ブログに時々コメントくれるゆきさんに会いました。
なんと、霞ヶ浦10マイル以来。
そう、私がちぎって以来（フフフ）
手賀沼で私をちぎる予定だったらしいのですが、残念ながら風邪を引いて
DNSしたとのこと。
で、ゆきさんは青島太平洋で12月フル走るので、土曜日も４周したので、今日は調整で２周とのこと、、で、一緒に走りました。
久しぶりだったので、おしゃべりランで30分以上かけて、楽しく走れました。ゆきさんありがとうね～。
ゆきさんとバイバイした後は、一人旅なので、少し上げて、２５分で走ってみたらいい感じで脚がほぐれたんですが、もう１周やると左膝に痛みが来そうだったので、皇居も混んできたことだし、今日はここでやめときました。
すみません、４周の予定が、根性なしです。
いろいろ理由をつけてやめてみました。
そう、私、実は、ガラスの膝なんです（ＴＴ）
ここで痛めたら、日曜日つらいんでね。
即アイシングですわ。
で、今日は走ったあと即冷やすためにこんな商品を買ってみました。
アイシングのために。スーパークーラントコールドスプレー。
捻挫や打撲の応急処置用みたいですが、６３０円とお手ごろ価格でした。
これならランニング直後に冷やせます。
って直接噴霧したらめちゃ痛い。深部を冷やす前に、皮膚がいかれますわ。野球をしているくにまろさんに聞いたら、あて布しないと駄目だって（汗）確かに効きすぎ。ウエアの上からとかで丁度いいかも。
家ではアイスバッグで氷で冷やしています。
こんなやつ。大きいので膝が全面覆えます。
これでアイスマッサージすると脚が元気になります。
いつもありがとうございます。
彼氏、彼女には内緒で↓クリックしてみて（なんのこっちゃ）
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Re:無題
>コールドスプレーは深部を冷やすモノというよりは、一時的に炎症の速度を
>抑えるモノなのでＲＵＮ直後は軽く当てるだけでも良いと思いますよ。
アドバイスありがとうございます。
となるとやはり直後軽く当てて、やっぱり家でアイスバッグでアイシングがベストですねえ。昨晩やったので今日はすこぶる快調でした。
>抑えるモノなのでＲＵＮ直後は軽く当てるだけでも良いと思いますよ。
アドバイスありがとうございます。
となるとやはり直後軽く当てて、やっぱり家でアイスバッグでアイシングがベストですねえ。昨晩やったので今日はすこぶる快調でした。
Re:無題
雫さんこんばんわ。神戸頑張りましたね。
>私もアイスバッグ持ってますが、面倒くさがりなので、最近めっきり使わなくなってしまいました（笑）。
あらま、脚の調子がいい証拠ですねえ。
私はいつも使ってます。
＞最近は、走った後、脚全体に冷水シャワーをかけてからエアサロンパスをシュッとやってます。
あ、それだけでも全然違いますかね。
冷水かけるのいいらしいですね。
>私もアイスバッグ持ってますが、面倒くさがりなので、最近めっきり使わなくなってしまいました（笑）。
あらま、脚の調子がいい証拠ですねえ。
私はいつも使ってます。
＞最近は、走った後、脚全体に冷水シャワーをかけてからエアサロンパスをシュッとやってます。
あ、それだけでも全然違いますかね。
冷水かけるのいいらしいですね。
Re:無題
黄熊さん、ランキング、ぶっちぎりになってきましたね。
>アイシンググッズ、もってないや…。
え？持ってないんですか？脚丈夫なんだ？
>もっぱら寝るときに湿布+包帯グルグル。
>原始的。
ん？湿布と包帯で炎症をとってしまうんですか。すごいです。
私の脚は、湿布ではよくならなくて（汗）
>皇居ラン、気軽にできていいな～。
ですねえ。皇居を見下ろして仕事をしている状態です。
何せ、職場の避難訓練の避難所は皇居ですから（笑）
>私、気合い入れて遠征ですよ、皇居は。
是非遠征来てください。
バトルしますか？（笑）
私が埼玉まで遠征しますか。
私の高校では、行田→大宮までの36キロマラソンが毎年ありました。
女子は鴻巣→大宮でした。
>アイシンググッズ、もってないや…。
え？持ってないんですか？脚丈夫なんだ？
>もっぱら寝るときに湿布+包帯グルグル。
>原始的。
ん？湿布と包帯で炎症をとってしまうんですか。すごいです。
私の脚は、湿布ではよくならなくて（汗）
>皇居ラン、気軽にできていいな～。
ですねえ。皇居を見下ろして仕事をしている状態です。
何せ、職場の避難訓練の避難所は皇居ですから（笑）
>私、気合い入れて遠征ですよ、皇居は。
是非遠征来てください。
バトルしますか？（笑）
私が埼玉まで遠征しますか。
私の高校では、行田→大宮までの36キロマラソンが毎年ありました。
女子は鴻巣→大宮でした。
Re:無題
>膝に爆弾お持ちの方は多いですね。
>お気を付けくださいね。
ありがとうございます。
調子に乗って距離走ると膝に来ます。
膝痛くすると走れないので、10日とか休んじゃいます。
>私、なかなか練習で20km走れません。
私も最近は。
>皇居でも４周は･･･。
>私も３周までかも。
3周は楽なんですけどね。4周目の途中でやっぱやめときゃよかったと思います。
最高で5周です。
でも、荒川でフルデビューするので、来年には６周を2度くらいやりたいと思います。
iwatobiさんまた仕事ででも来てくださいヨ。
>お気を付けくださいね。
ありがとうございます。
調子に乗って距離走ると膝に来ます。
膝痛くすると走れないので、10日とか休んじゃいます。
>私、なかなか練習で20km走れません。
私も最近は。
>皇居でも４周は･･･。
>私も３周までかも。
3周は楽なんですけどね。4周目の途中でやっぱやめときゃよかったと思います。
最高で5周です。
でも、荒川でフルデビューするので、来年には６周を2度くらいやりたいと思います。
iwatobiさんまた仕事ででも来てくださいヨ。
無題
城さん
コメント遅れ、申し訳ありません！！
火曜日はこちらこそありがとうございました。
身体や足のだるさで、一人では２周するのも面倒だったところでした。
こちらこそ、ご一緒できて良かったです☆
まもなくシーサイドですね♪
予報ではちょっと寒い一日になりそう。
でもハーフなら走っているうちに、身体はあったまって、暑くなっちゃいますからね。
どうかベストコンディションで臨んでくださいね。
結果の日記、楽しみにしています！
追伸:私は今日もひとり皇居です･･･寂し～
コメント遅れ、申し訳ありません！！
火曜日はこちらこそありがとうございました。
身体や足のだるさで、一人では２周するのも面倒だったところでした。
こちらこそ、ご一緒できて良かったです☆
まもなくシーサイドですね♪
予報ではちょっと寒い一日になりそう。
でもハーフなら走っているうちに、身体はあったまって、暑くなっちゃいますからね。
どうかベストコンディションで臨んでくださいね。
結果の日記、楽しみにしています！
追伸:私は今日もひとり皇居です･･･寂し～
Re:無題
出張しておりコメント返信遅れました。
いや鹿児島は暑かった。
>身体や足のだるさで、一人では２周するのも面倒だったところでした。
>こちらこそ、ご一緒できて良かったです☆
ありがとございました。
人と走るとほんと楽に走れますね。一人だと最近飽きちゃって。って飽きるほど走ってないだろと突っ込まれそうですが（笑）
>まもなくシーサイドですね♪
>予報ではちょっと寒い一日になりそう。
まじっすか。ランニングにアームウォーマーで走るつもりなんですが
走る前が寒そう。
>どうかベストコンディションで臨んでくださいね。
>結果の日記、楽しみにしています！
どうかなあ。頑張ります。
>追伸:私は今日もひとり皇居です･･･寂し～
あら？彼氏と走らないんですかあ（にやり）
いや鹿児島は暑かった。
>身体や足のだるさで、一人では２周するのも面倒だったところでした。
>こちらこそ、ご一緒できて良かったです☆
ありがとございました。
人と走るとほんと楽に走れますね。一人だと最近飽きちゃって。って飽きるほど走ってないだろと突っ込まれそうですが（笑）
>まもなくシーサイドですね♪
>予報ではちょっと寒い一日になりそう。
まじっすか。ランニングにアームウォーマーで走るつもりなんですが
走る前が寒そう。
>どうかベストコンディションで臨んでくださいね。
>結果の日記、楽しみにしています！
どうかなあ。頑張ります。
>追伸:私は今日もひとり皇居です･･･寂し～
あら？彼氏と走らないんですかあ（にやり）
無題
お！
キックじゃなくて走ってきましたね。
私ももっと練習しないと、ちぎれなくなってしまう（笑）
でも私、皇居25分じゃ走れません（；；）
まだまだ力不足。城さんに勝てない。。
勝負は荒川かな～＾＾
彼氏に内緒でクリック・クリック♪
キックじゃなくて走ってきましたね。
私ももっと練習しないと、ちぎれなくなってしまう（笑）
でも私、皇居25分じゃ走れません（；；）
まだまだ力不足。城さんに勝てない。。
勝負は荒川かな～＾＾
彼氏に内緒でクリック・クリック♪
Re:無題
ばんわ～、遠くに出張しており遅くなりました。
宮崎と鹿児島です。
>お！
>キックじゃなくて走ってきましたね。
です。たまには走らないと、、
簡単にはちぎられないぜ（笑）
>私ももっと練習しないと、ちぎれなくなってしまう（笑）
まあまあ、無理しないで。
>でも私、皇居25分じゃ走れません（；；）
そんなことないですって。
まみ公さんなら楽勝でしょう。
>まだまだ力不足。城さんに勝てない。。
>勝負は荒川かな～＾＾
フルで勝負ですか？
初フルの私が？？
いやあ無理無理。
練習で４２キロを６分で刻んじゃう人とフルのバトルなんて（汗）
>彼氏に内緒でクリック・クリック♪
よくばれませんでしたね。
ちくっちゃいますよ（笑）
宮崎と鹿児島です。
>お！
>キックじゃなくて走ってきましたね。
です。たまには走らないと、、
簡単にはちぎられないぜ（笑）
>私ももっと練習しないと、ちぎれなくなってしまう（笑）
まあまあ、無理しないで。
>でも私、皇居25分じゃ走れません（；；）
そんなことないですって。
まみ公さんなら楽勝でしょう。
>まだまだ力不足。城さんに勝てない。。
>勝負は荒川かな～＾＾
フルで勝負ですか？
初フルの私が？？
いやあ無理無理。
練習で４２キロを６分で刻んじゃう人とフルのバトルなんて（汗）
>彼氏に内緒でクリック・クリック♪
よくばれませんでしたね。
ちくっちゃいますよ（笑）
Re:ウエストが、、、
>皇居ちかっくていい環境ですね。
いいでしょ～。また一緒に走りましょう。
>オレ淀川マラソン依頼走ってないけど、さっそくウエスト１ｃｍ増えた。飲んだくれオヤジです
１ｃｍとはまた細かいね。
私は１ｃｍくらいなら気づきませんわ（w）
３ｃｍくらいではじめて気づく。
>
いいでしょ～。また一緒に走りましょう。
>オレ淀川マラソン依頼走ってないけど、さっそくウエスト１ｃｍ増えた。飲んだくれオヤジです
１ｃｍとはまた細かいね。
私は１ｃｍくらいなら気づきませんわ（w）
３ｃｍくらいではじめて気づく。
>
無題
皇居ランお疲れ様でした。
城さん、皇居４周以上ラン、
今度は私がお付き合いします！
今度の日曜に限り、寒いみたいですね。
丹沢湖、めちゃくちゃ寒そうです（笑）
四人揃って風邪をひいて帰ってきます（笑）
城さん、皇居４周以上ラン、
今度は私がお付き合いします！
今度の日曜に限り、寒いみたいですね。
丹沢湖、めちゃくちゃ寒そうです（笑）
四人揃って風邪をひいて帰ってきます（笑）
Re:無題
宮崎、鹿児島から帰りました。
木曜日のキック残念です。出ましたか？
>皇居ランお疲れ様でした。
ありがとうございます～。
>城さん、皇居４周以上ラン、
>今度は私がお付き合いします！
助かります。
今度６周やりましょう。
>今度の日曜に限り、寒いみたいですね。
ほんとですか？ランニングにアームウォーマーで走りたいんですが、走る前どうしのごうかと思ってます。
>丹沢湖、めちゃくちゃ寒そうです（笑）
めっちゃ寒いでしょうねえ。川口湖も寒いでしょうし。
でも、寒いほうがいい記録が出ますよ（とプレッシャーをかける）
>四人揃って風邪をひいて帰ってきます（笑）
気をつけてくださいね。
木曜日のキック残念です。出ましたか？
>皇居ランお疲れ様でした。
ありがとうございます～。
>城さん、皇居４周以上ラン、
>今度は私がお付き合いします！
助かります。
今度６周やりましょう。
>今度の日曜に限り、寒いみたいですね。
ほんとですか？ランニングにアームウォーマーで走りたいんですが、走る前どうしのごうかと思ってます。
>丹沢湖、めちゃくちゃ寒そうです（笑）
めっちゃ寒いでしょうねえ。川口湖も寒いでしょうし。
でも、寒いほうがいい記録が出ますよ（とプレッシャーをかける）
>四人揃って風邪をひいて帰ってきます（笑）
気をつけてくださいね。
いよいよですね・・・
ご無沙汰してます。
ちょっと 実家の方に帰ってまして 久しぶりにブログ拝見させていただきました。
炭水化物 大量摂取して
明日 頑張って下さいね＾＾
旦那は居ますが 彼氏はいません。
でも 一応ﾎﾟﾁｯ(笑)
Re:いよいよですね・・・
こんばんわ。出張してましてレスが遅くなったかな？
>ご無沙汰してます。
>ちょっと 実家の方に帰ってまして 久しぶりにブログ拝見させていただきました。
あらま、そうだったんですか？
最近遊びに来てくれないので、どうしたかと思っておりました。
こないだの戸田マラソンの後急にが冗談じゃなくなったのかと、
生きててよかった（笑）
>炭水化物 大量摂取して
>明日 頑張って下さいね＾＾
ありがとうございます。
ちょっと食べ過ぎてます。
>旦那は居ますが 彼氏はいません。
>でも 一応ﾎﾟﾁｯ(笑)
一応ね。押しといてください（笑）
>ご無沙汰してます。
>ちょっと 実家の方に帰ってまして 久しぶりにブログ拝見させていただきました。
あらま、そうだったんですか？
最近遊びに来てくれないので、どうしたかと思っておりました。
こないだの戸田マラソンの後急にが冗談じゃなくなったのかと、
生きててよかった（笑）
>炭水化物 大量摂取して
>明日 頑張って下さいね＾＾
ありがとうございます。
ちょっと食べ過ぎてます。
>旦那は居ますが 彼氏はいません。
>でも 一応ﾎﾟﾁｯ(笑)
一応ね。押しといてください（笑）
カーボロード
こだわり過ぎると「体重増」が走る足かせになるという
ジレンマに陥るので、ほどほどに（笑）
シーサイドって事は当然ですが風がキツイですね、、
行きor帰りの風の方向で走り方変わってきますが、
前半がアゲインストならラッキーですね、、後半は
ペースを目イチで上げられますから。
その逆パターンでしたら、前半頑張って、後半のアゲインスト
ではムリしない事です。
自然に逆らわないのが、楽に走りきるコツですよ～
頑張って！！
ＰＳ：
心拍はゆっくり上げて行きましょうね。
前半５ｋｍは１２０以下に抑えて、それ以降は１３０～１４０
あたりでちょい頑張りモードで～♪
ジレンマに陥るので、ほどほどに（笑）
シーサイドって事は当然ですが風がキツイですね、、
行きor帰りの風の方向で走り方変わってきますが、
前半がアゲインストならラッキーですね、、後半は
ペースを目イチで上げられますから。
その逆パターンでしたら、前半頑張って、後半のアゲインスト
ではムリしない事です。
自然に逆らわないのが、楽に走りきるコツですよ～
頑張って！！
ＰＳ：
心拍はゆっくり上げて行きましょうね。
前半５ｋｍは１２０以下に抑えて、それ以降は１３０～１４０
あたりでちょい頑張りモードで～♪
Re:カーボロード
こんばんわ。
>こだわり過ぎると「体重増」が走る足かせになるという
>ジレンマに陥るので、ほどほどに（笑）
そうなんですよねえ。そことの微妙な具合が。。
なので、前回前日だけでもうまくいったのですが、もうちょっと楽に走るためにと、昨日からはじめました。その前月、火、水がカーボカットしていて少し減っていたので丁度いいかなあって思ったんですが、今日ちょっと食べ過ぎています。
>シーサイドって事は当然ですが風がキツイですね、、
>行きor帰りの風の方向で走り方変わってきますが、
風まで計算していませんでした（汗）。
>前半がアゲインストならラッキーですね、、後半は
>ペースを目イチで上げられますから。
なるほど。
>自然に逆らわないのが、楽に走りきるコツですよ～
>頑張って！！
わかりました。自然に乗るってことですな。
>心拍はゆっくり上げて行きましょうね。
ゆっくりですね。
>前半５ｋｍは１２０以下に抑えて、それ以降は１３０～１４０
>あたりでちょい頑張りモードで～♪
ん～、その心拍数はYUKKYさんモードのスポーツ心臓ですな
私の心拍は、その数に抑えてしまうとキロ６分出ません。
キロ７分でも１３０後半くらいになります。
キロ５分台だと１４０-１５０で、後半は１５０後半になります。
１６０超える状態が続くとかなりばてるので、１５０後半までに抑えて走る戦法なのですが。
１２０だと２時間半くらいかかっちゃいますわ（笑）
って言うかこないだのタートルの１０キロでは、暑かったためか最初から１６０超えていてびびりました。最初の２キロを９分で行ったら、５キロの折り返し地点で１７０を超えてしまいそれ以上上げられなくなりました。
１５０後半くらいまでが苦しくないところなので、ハーフのレースではそれ以上上げないようにします。倒れたら困りますので。
>こだわり過ぎると「体重増」が走る足かせになるという
>ジレンマに陥るので、ほどほどに（笑）
そうなんですよねえ。そことの微妙な具合が。。
なので、前回前日だけでもうまくいったのですが、もうちょっと楽に走るためにと、昨日からはじめました。その前月、火、水がカーボカットしていて少し減っていたので丁度いいかなあって思ったんですが、今日ちょっと食べ過ぎています。
>シーサイドって事は当然ですが風がキツイですね、、
>行きor帰りの風の方向で走り方変わってきますが、
風まで計算していませんでした（汗）。
>前半がアゲインストならラッキーですね、、後半は
>ペースを目イチで上げられますから。
なるほど。
>自然に逆らわないのが、楽に走りきるコツですよ～
>頑張って！！
わかりました。自然に乗るってことですな。
>心拍はゆっくり上げて行きましょうね。
ゆっくりですね。
>前半５ｋｍは１２０以下に抑えて、それ以降は１３０～１４０
>あたりでちょい頑張りモードで～♪
ん～、その心拍数はYUKKYさんモードのスポーツ心臓ですな
私の心拍は、その数に抑えてしまうとキロ６分出ません。
キロ７分でも１３０後半くらいになります。
キロ５分台だと１４０-１５０で、後半は１５０後半になります。
１６０超える状態が続くとかなりばてるので、１５０後半までに抑えて走る戦法なのですが。
１２０だと２時間半くらいかかっちゃいますわ（笑）
って言うかこないだのタートルの１０キロでは、暑かったためか最初から１６０超えていてびびりました。最初の２キロを９分で行ったら、５キロの折り返し地点で１７０を超えてしまいそれ以上上げられなくなりました。
１５０後半くらいまでが苦しくないところなので、ハーフのレースではそれ以上上げないようにします。倒れたら困りますので。
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プロフィール
name：城 東京都在住
４０代半ば
家族４名（女性３名）
ＨＮ：
城
性別：
男性
職業：
会社員
趣味：
ジョギング、筋トレ
自己紹介：
40代半ばの会社員で、城と申します。
時間のある時はジョギング、筋トレに励んでいます。
お酒も大好きです。
時間のある時はジョギング、筋トレに励んでいます。
お酒も大好きです。
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