明後日の城(ジョー）

>いや～、ふくらはぎ痙攣した後にキックに
>出ている城さんには脱帽です。
いえいえ、キックはふくらはぎのほぐしです。ほぐし（＾＾）

>ただ、飛びヒザのときはさすがに上体だけで
>飛べてなかたったですけど（笑）
ばれてましたか？
くにまろさん、丹沢湖マラソン帰りで、キック間に合わなかったはずなのにスタジオの外から見てましたか（笑）

>気持ちは良く分かりますが（＾＾）
私くにまろさんの脚痙攣がはじめてわかりました。

>ふくらはぎは前半のペース配分と脱水が
>かなり占めると思います。
>疲れもあるでしょうね。
なるほど。やはりペースが私の脚にはまだ早すぎたってことですな。

>キックで使うのは瞬発系の筋力なので
>ＲＵＮの練習が多い城さんの場合、
いえ、RUN月間100キロじゃあ、少ないです。
だから今日久々にトレッドミルしました。

>持続系の筋肉が多少変化したのかもしれません。
>でもキックやステップは離れちゃダメですよ！
わかりました。とりあえず12月はキックで続けます。

>自分のふくらはぎの場合は、ＲＵＮ練習が
>極度に少ないのでちょっと走ると悲鳴を
>あげちゃうんです。
そんなもんですか。

>丹沢湖ではちょっと強くなった感はありましたが。
>C3FITとの出会いは大きかったです。
私も買う必要性を感じています。

>そんなふくらはぎにﾎﾟﾁッ！
やさしいクリックありがとうございます（笑）

>シーサイドマラソン、城さんの根性を試されるかのような試練でしたね。
>ひとまず完走おめでとうございました！
ありがとうございます。

>お疲れ様です！！
>走ってるときにつるって相当苦しいのでしょうね。
悔しくて情けない感じもあります。
体の苦しさよりそっちのジレンマの方が。。

>私も走歴が浅い頃は、寝ててつりましたけど、今は全く。
>なんでだろ？何かがよかったのかな？よくわからないです。
そうですか。私は今でも寝ててつります。私の走暦は月間100～150で2年くらいなのですが、まだまだなんでしょうね。

>ふくらはぎクリッ～～～ク！
ありがとう。やさしくね（笑）

>ふくらはぎを痛めたと聞いた時は、どうなることこかと思いましたが、キックをやっている城さんを見てひと安心しました。
ご心配おかけしました。

>お台場マラソンはファンランのつもりで、
>走りましょう♪
もちろんそうします。砂浜を走るマラソンはやっぱファンランでしょう。
バトルはしたくないです。
でも、きっと仕掛けてくる人がいるんですよねえ。困りますね。

脚つりそうでこわいです。
今日はジムではカーフ中心に脚トレをしました。

>オレ、わかったよ、城さんがキックにハマる理由・・・
>理解度の低い、嫁さんへの不満をブツけに行ってるんですねｗｗｗ
わはは、よくおわかりで。
それにしてもキックはほんとストレス解消になりますね。

>まぁ～なにはともあれ、走ってリャいろんな事、ありますよね、、
そうですねえ。

>城さんが脚吊った今回の理由で有力なのは、カーボ主体の
>ローディングに集中するあまり、ビタミン・ミネラルが
>不足してしまった事。もちろん、サプリから摂られてるとは
>思うのですけど、イチバン大事なのはホンマモンの食事から
>ですヨ。サプリはあくまで食事補助ですからネ！
やっぱりそうですか。実は、サプリでもこの直前の3日間くらいは考えてみればとれてないです。火曜日から走っていなかったため、コア３さえさぼり気味。当日は摂りましたがそれじゃあ駄目ですわな。

>後は、この季節特有の外気温の低さにより筋温度が
>なかなか上がらず、それが吊り易い状況をつくる。
>これはある程度、レース前に入念にアップをやる事で
>補う事も出来ます。
なるほど。アップとストレッチも足りませんでした。
何より、走ってて攣った経験がなかったので、油断していました。

>「自分は平気」と思っていても、カラダは意外と疲れていて
>それが、筋肉を硬直させ吊りやすくしたりもします。
これは、火曜日から何もしていなかったし、土曜日も、体力温存でジムトレもさぼったのでないと思うんですけどねえ。
今月も100ｷﾛしか走っていないし、自分としては、走らなさすぎと、カーフトレのサボりすぎかなと。
なので今日やってきました。

>そう。大事なのはバランスの良い栄養補給と、休養デス！！
栄養ですね。

>これできっちり免疫を回復させて、また頑張りましょ～♪
頑張りまっす。

>最後数キロ、大変でしたね。長かったでしょう･･･。
長かった。あと4キロ、歩いたら1時間かかっちゃうから、一応江東シーサイドって2時間半の制限あるので。必死でした。

>でも諦めずにゴールできたのはスゴイですよ。
そうですか？ありがとうございます。iwatobiさんにそう思ってもらえるなんて。。

>しかもその後蹴ってるし。
（笑）、いやこれは今一番好きなものなので（＾＾）
ふくらはぎのほぐしのためにキックに出ました。
ケアです。ケア。

>砂浜ランはさらにふくらはぎに効きそうです。
ですよね。かなり。
なんか攣るんじゃないかと怖くて。

>無理せず楽しんで走ってきてください。
ありがとうございます。
iwatobiさん、いよいよNAHAですよね。
暖かいんでしょうね。
頑張ってくださいね。応援しています。

>ふくらはぎ、そっとクリック♪
ありがとうございます。優しいクリック効きました。

>ホントに　キックがお好きなんですね(笑)
はい。
年末のクリスマス近辺の週はイベントがあるので、週5回キックをもくろんでいます。

>
>

>すごいレース展開だったんだ、ジョーさん（；；）
そうなんですよ～。
けしてタイム狙うつもりなかったんですが、気候がよく、調子がよかったので50分きりをもくろんでしまったらこのざまです。

>でも良く頑張った～！
ありがとう。

>コメ遅くなってごめんねぇ；；；
いえいえ、あれだけ自分のブログにコメントあると返すのも大変でしょうし。
よくわかります。

>痙攣とかつったりの経験ないので
>どのくらいつらいのかよくわからないけど…
だよね。私もそうだったの。
ふくらはぎに自信があったので（笑）痙攣なんてはあ？って感じでしたよ。

まさか自分のこいつがびくびく痙攣するなんて（じっと見る）
鍛え方足りませんわ。

>あれだな、キックばっかりやってるからだな（笑）
すみません。そうです（笑）
でも、キックはやめたくないので、もう少し走るのもがんばる。

>でも、ハーフで1時間50分切りする力は私にはまだまだないですわぁ。。。
うっそだあ（笑）
まみ公なら楽勝だと思うよ。

>これはヤバイ！
>痙攣したジョーさんより遅いですよぉワタシ。
あ、そういえば言っておくと、1時間55分はグロスでした。
当然ロスタイムあるので、ネットはも少し速いです。
でも、手賀沼と同じ54分台ですが。

痙攣して手賀沼と同じって、すごくね？

>頑張らねば、ちぎれぬ（笑）
ちぎらないで～。

多分１５００ｍは負けるし（笑）