明後日の城(ジョー）

一週間前、雫さんのブログで神戸女子ハーフのレポートを読みました。
そこでは、一定のペースで行きアクシデントがあっても好タイムでゴールしたドラマが掲載されていました。

う～ん。感動。しかし早いなあ。脚がつっても走れるんだ？脚ってつったら走れないのかと思ってました。

でも、私は筋トレでカーフもやってるし、そもそもランニングでふくらはぎがつった経験がありません。
ただ、寝ているときにこむら返りが起こることがたまにあり、激痛で、この状態なら歩けるわけがないというくらい。ランニングでは不思議とつったことが一度もなかったので、

ドラマ↓
http://nirgendwo.blog44.fc2.com/blog-entry-446.html

ここを読んだ時に、水分と、塩分ですかねえ？って思いましたが、まさか自分も同じことになるとは夢にも思いませんでした。。。

でも、先週これを読んだので、念には念を入れて今日もスペシャルドリンクを作成して持参。
電解質を入れたスポドリの粉末に、更にBCAAのコア3を入れました。
そして、YURENIKUIをつけてそれを持っていく戦法。更に、ランステで買った電解塩飴を。

今日のラン計画は、雫さんのブログを参考に、でも5分10のイーブンはばてそうなので、5分20で行って1時間52分くらいで行けたらなって感じで考えていました。

ジムの友人夫婦二組と五名で、拾ってもらって会場へ。

とっても寒くて、スタートまでにどうすればいいのかが問題。
私はランニング（ノースリーブ）にアームウォーマーで走るので、寒くて寒くて。

会場風景１、

アミノバリュー飲み放題です！






会場風景２

走る直前には日も出てきて、11度になり、まあ最高の気候です。
風さえなければ、好タイムが期待できそうな気配。
アップも軽いし。




さて、今日のポイントは。。

☆後半の失速を防ぐために、前半は絶対に飛ばしすぎない。
☆１６キロを過ぎた地点で「まだ行ける！」と思ったらペースアップする。
ラスト５キロは脚が残っていればきっと２４分台で走れるので、１０マイル時で１時間２５分以内ならスパートして１時間５０分切りを狙うと（雫さん風で）

スタート後は混んでいるし、2キロくらいまでは無理に抜かず、抑えに抑えて、11分くらいかかっちゃいまして、
そこから徐々にビルドアップしました。3キロ過ぎに、先行していたジム友人夫婦の夫を捕らえてちぎり、ペースをつかんで、後は５分１０アラウンドのラップを続けます。

気温は低かったのですが、手袋していたので心地よく、YURENIKUIを着けて走っているので水分補給も十分にできて、時々給水所でスポンジを取って水をかけたりして楽勝ムード。

しかも、カーボローディング２日間ばっちりで、昨日は、神田菊川の鰻重を１．５人前食べた私にとっては、スタミナもばっちりで、疲れ知らず。

結構坂があるコースだったのと、海沿いから折り返した１４キロ過ぎの地点でいきなり向かい風だったのですが、それでも５分１０程度で行けてました。

そして、１０マイル時点で１時間２４分台。
頑張れば５０分切れます。
後５キロあるので、無理せずビルドアップしていき、最後の２キロを４分４０、４分２０と上げて出し尽くせば大丈夫と、最後の心肺いじめを楽しみにしていました。

しかし、１５～１６キロの坂は少し脚に来た感じはしました。

問題は、１６～１７キロが５分１７かかったので、１７キロが１時間３０分、ここからはキロ５分平均で行かないとやばいなと上げた直後のこと、

右足ふくらはぎに、「びくびく」っと言う何ともいえない感覚が走ったような、、気がしました。

最初は気のせいだと思いましたが、「待てよ？先週読んだ雫さんのブログでは、気のせいがそのうち気のせいじゃすまなくなったと書いてあったぞ？」

と思った瞬間に、右ふくらはぎ、きゅんとつりました。

思わず止まってふくらはぎ伸ばし。おさまるのを待って走り始めます。
７秒くらいロス。

しかし、走り始めてペース上げようとすると、また「びくん」と言って脚に力が入らなくなる。

「はあ？おいまじかよ。なんだこの脚はよお？（怒）」

思わず脚を見ます。

スペシャルドリンクをがぶ飲みし、食べてなかった電解塩飴を舐めます。

もしかして、５０分切りが駄目に？あせりはじめました。

その時、ふと右手を見ると、曲がり角のところに、アミノバリュークラブの応援団か、女性が３名くらい、黄色い声援を上げていました。

ん？一番向かって左の女性の顔に見覚えがある。

（うっ、このべっぴんさんは、こないだ皇居一緒に走ったゆきさんじゃん、今日来てたのかあ、）

目が合いましたが、私はグラサンをしていてゆきさんは気がつかない感じでした。

ちょっとこんなとこ恥ずかしくて見られたくないっす（汗）。

「脚がつっちゃって、、どうしたらいい？」って泣きついてもしゃあないし。


なのでそのまま前を通過。顔かなり近かったですがね（笑）

しばらくは大股の早歩きみたいなピッチ走方に切り替え、１７-１８キロは何とか５分４０くらいでしのぎました。
それでも、これじゃあ５０分切り危ないです。でも、「最後の２キロは９分で走る自信がある。１９キロで１時間４０分なら行ける」なんて思いながら、前へ。

しかし、１８キロ過ぎたら、かばってたせいか左のふくらはぎにも「びくん」が来て、ついに立ち止まることに。
屈伸やふくらはぎ伸ばしをして走り、２０歩くらい走るとまた「びくん」右、「びくん」左と来てまた立ち止まり、歩き、の繰り返しに。

１９キロ過ぎ。まだ後２キロあります。

３キロ地点で捉えてちぎったジム友人夫婦の夫が、すーっと横を抜いていきました。
もう駄目だ、完走無理。DNFだわ。

ちょっと走るとすぐびくんびくん痙攣する脚をあざ笑うように、まだ坂があります。

ここで思い出したのは雫さんのブログ。
もっと速い地点で痙攣していたはず。
でも、ゴールを信じて走ってすばらしいタイムでゴール。

私は１７キロからだし、もう後２キロないわけ。
頑張って走り、また痙攣起こって歩いて早歩きして走っての繰り返し。

２０キロを過ぎ、後１キロの時点で、また大きな痙攣の波が起こり、止まってふくらはぎを伸ばしました。

結局私１０回くらいは立ち止まってしまいました。

この１キロが一番悲しかった。

ほんとはラスト１キロは心肺悲鳴上げるほど飛ばしたい。
歩いたり走ったりだから、いつもはきつい腸陽筋とか、ハムとか四頭筋とかぜんぜんきつくないし、
心肺も全く元気。ふくらはぎも痛いわけじゃあない。


ただ、痙攣して力が入らなくなり走れなくなるってだけ。
うう、こんな気持ちの悪い現象は。

せめて手賀沼のタイムくらいは更新だろ（汗）
それどころか完走あやういのに。

一体何故こんなことに？

競技場に入って、脚をまっすぐにして大股で飛ぶようにする新しい走方で（笑）ゴールを目指していると、前方に、先ほど抜かれたジム友人夫婦の夫君が見えた。

もう最後脚がつってもええわ、追いついたる～
ってことで、ゴールで追いつき同時にFINISH。

１７キロで起こったアクシデントなので何とか貯金があり、２時間は切れて１時間５５分。
雫さんのブログ読んでなかったら、あきらめないだましだまし戦法やらず、多分撃沈していました。
雫さんありがとう！

やっぱキックばっかりやってると、心肺はいいが肝心の脚がついていきませんな。

しかし、塩分とか、カリウムとか水分とか言うけど、実際何？今日は全部ちゃんと採ってるんですけど。
っていうかやっぱり走りこみ不足ですね。月１００キロじゃあ。それに火曜日も１５キロでやめちゃったし。
最近キックのために体力温存して先週は６キロずつしか毎日走らなかったりとサボり放題。

雫さんの時と共通しているのは、気温かな。
今日は寒かった。
もしかして寒いと痙攣する？

お～そしたらどうすんのよこれからの冬場。
やっばいでしょ。１月の千葉マリンと２月の赤羽ハーフ

それから、ふくらはぎの痙攣は癖になるって言われた。
どうすんのよ来週のお台場海浜マラソンは、砂浜を走るんだよ～。

ちょっとしばらくいろいろやってみます。

涙のシーサイド、終わり。 頑張って完走したゼ↓痙攣クリック