明後日の城(ジョー）

ふぅ～今日一日充実しました！。

NAHA、福岡国際等各地のマラソンに出られた方お疲れ様でした。
(うちらのランニング講習会の先生も福岡国際です。すげっ！)

さて、自分も本日はマラソン大会。先週の江東シーサイドの二の舞にはなりたくない。連騰になりましたが、結論から言えば、脚も攣らず大変楽しい大会になりました。

朝7時に起きて準備をして、大がっぱさんらジムのお仲間と待ち合わせ、いざ、お台場海浜マラソン大会へ。

このマラソン大会は、4キロのコースの中に、お台場の砂浜を700m走るのが混ざっている。それを二周。なんだか楽しそう。

しかし、8キロだからと若干舐めていたら、これがまたすんごいきついの（笑）

って言うのは砂浜の走りに慣れていないため。

昔々大昔、大学生の頃、毎年合宿で大洗に行き、朝は砂浜ランがあったのですが、こんなにきつかったかなあって。

昨日の雨で、砂がg固まっていて大丈夫かと思ったんですが、甘くなかったです。スタート直後から既に脚が重い。脚がもぐるもぐる。

ようやく普通の道に入ってもなんか疲労感が。。スクワットした後のような感じで。

でも、お台場の眺めは最高で気持ちよくて、なんだかんだで、折り返し地でラップを取ると19:08とまあまあのペース。

砂浜は全然進まないのでそれ以外の部分で割りと出ていたのか？

タイムを見て俄然元気になるが、直後に2回目の砂浜は、早くももはや脚が残っていない感じで、もつれそうになったり捻りそうになったりしたので慎重に走る。

多分6分出ていない。

ここで脚が攣るのも怖いので、ふくらはぎの力を抜き、前傾姿勢で、大股走りに切り替えました。

後の平地は、脚が疲労してしまったので、結構きつくて、5分を切る速度を維持するのがやっとの感覚。

そして最後500mで心肺の限界に挑戦！。

スパートしてゴール！！。
こないだの江東シーサイドでスパートできなかった悲しさを吹き飛ばすべく、心肺が悲鳴を上げるまでチャレンジ。ゴール直後は、おえっとなりそうでした（笑）

タイムは38:10と、砂浜1.4キロあったことを考えると、上出来。
キロ4分台で、８キロ走れたわけなので、次回10キロは、
砂浜はない（笑）ので、50分を切れそうな手ごたえをつかみました。



よくやった。

今度10キロの大会に出るのは、2月7日の神奈川マラソンになります。

その前に、立川の30キロと千葉マリンのハーフに出ます。

抽選会を見た後で、時間があったので、速攻地元へ戻り、ジムへ。
キックの60分クラスに間に合います。ラッキー。

いつものように、マラソンの後のキックは、脚のほぐしに最適。

ただ、食事の時間がなかったので、空腹で行ってエネルギー切れそうになりましたが、BCAAドリンクでなんとかリカバリーしました。

60分キックで汗を流した後は、大がっぱさんと食事を取りお茶をしてから、ジムへ戻り、今度はランニングのための、ピラーティスのクラスに参加。

そう、インナーマッスルを鍛えて体幹を強化します。
これは地味にきついクラス。でも、すごいよかったのでまた出たい感じ。

ピラーティス45分のクラスに出た後は、走ってキックのチケットの順番取りに。何とかチケット取れました。

そして、2本目のキックにチャレンジします。

キック45分のクラスは最後ヘロヘロになって終了。
さすがにスタミナが。。

最後はホットストレッチ30分のクラスに出て本日の締めに！。

今日は結構カロリー使いました。
全てはフルマラソンへのスタミナ作りに役立つはず。

最近、スタジオの有酸素を根つめてやりだしてから、目に見えて心肺機能が向上してきました。

後は、ちゃんと筋トレもすることと、走りこみもすること。
今月はせめて150キロは走りたいところです。
まだ22キロですけどね（w）

今日はよく眠れそうです。

頑張った皆さん、押してから寝るといい夢見れるよん！