明後日の城(ジョー）

やっぱNAHAへ旅立つ人が多いですねえ。
とても人気のあるマラソンで楽しそうですな。
リピーターが多いのもわかりますね。なんたって沖縄だもん。
私、実は一度も行ったことがありません。
いつかは絶対！！

さて、
木曜日はジムへ。

今月から会員種別を１年ちょいぶりにレギュラーに戻したので、早い時間でも行けるようになりました。今までは、平日20:30～にしていたので、早く行ける日でも一人喫茶店で時間調整したりしてたから。

これにより、金曜日にもキックに出れたりとね（笑）いいこともあります。もっとも金曜日にジム行くことはあまりないんですが。

脚痙攣から、筋トレをさぼっていたことを反省し、最低限はやっていかないとと思いました。維持できてないってことですからね。

ジムへ行く回数が元のように戻れば、以前のように4分割でできるわけなので。そして、内容は上半身は軽めにと。

ジムに着いた瞬間にイントラさんに言われました。
「今日はキックないですよ、大丈夫ですか？」だって（笑）
どうも私のキック好きがばれてしまってるようです。

で、腕トレです。

二頭筋
コンセントレーションカール10×3
ケーブルコンセントレーション10×3
ケーブルカール10×3

三頭筋
フレンチプレス10×3
ケーブルプレスダウン10×3
ケーブルサイドプル10×3

即終わってしまったので、背中もやっときます。
チンニング　適当にセットの合間に何度か。
ケーブルシーテッドロー　10×3
ワンハンドロー10×3
ラットプルダウン10×3

3セットだとさくさく終わっちゃいますね。
重量も軽めだし。

ってことで、腹筋のクラスと、サーキットトレーニングのクラスを追加。
してたら、結局2時間半もジムに居ました。

さらにパワーのクラスに出てもいいんですが、さすがに何も食べていないのでやめときました。隔週でキックなんですが、キックだったら出ますけどね（笑）

金曜日は飲みのためトレーニングなし。

本日土曜日は午前中に6キロラン。
午後から雨なので朝のうちにと。
二日酔いのためきつかったですが、終了したらすっきりしていました。

さて、明日はお台場海浜マラソン。

8キロなのですぐ終わっちゃいます。
その後ジムでキックの予定（笑）