明後日の城(ジョー）

3連休初日、朝もゆっくり7時過ぎに起床～。
やっぱ初日は幸せ気分ですね。

でも瞬く間に午前中が過ぎていきます。
なんだかんだですぐ昼になり、昼食をとってボヤボヤしてたらすぐに14時近くなっている。

ネットワークウォークマンを高校生になった娘に取られたので、あきばおーで1999円のMp3プレーヤー買って使ってたんですが、どうにも使い勝手が悪い。ってか慣れない。ヘッドフォンのせいなんだろうけど、今一音も気に入らない。

で、ipod nanoを衝動買いしたもんでそれをいじってて。
ＣＭでビデオも撮れます～ってのが頭にあって、sony派の私がつい買ってしまいました。

いいですね～これ。16Ｇなのですんごい曲入るし。
で曲入れしてたら、、、

やっばい、トレーニングの時間がなくなる。。

16時から皇居ジムラン会があるので、トレできないかも
ってことで速攻バスに乗り、ジムへ。
到着が14時半。

15時過ぎには出る予定なので正味30分しかない。
さすがにランニング会の前に脚トレはまずかろうってことで、以前の土曜日の胸コースだなと思っていたら。。ガーン。空いているのにベンチだけ使用中。

同じような重さの人だったのでかわりばんこお願いしようかなあと思いつつ、やっぱ面倒くさいし時間かかるので腕トレに決定。

インターバルなしで時短でやりました。

二頭
コンセントレーションカール　ダンベル2種で１つ半分の重さでドロップセット3セット

ケーブルのカール2種
10×3

三頭
フレンチプレス
10×3
最後の1セットはスタンディングでチート使わないと上がらない。

ケーブルのプレスダウン
10×3

ケーブルプル
10×3

これを二頭三頭スーパーセットで行いぎりぎり30分。
汗だくです。

速攻でジムを出て皇居へ向かう。

途中でタオルを忘れたことに気づきあちゃ～。
ランニング会では銭湯拠点のため、タオル二枚が不可欠なんですね。
シャンプーや石鹸は忘れても平気だがタオルはやばい。

ところが、運のよいことに、梅の湯さん、銭湯デーで本日タオルをくれました。超ラッキー助かり。

16時に集合し本日は7名。

ゆっくり二周をおしゃべりランで65分程度かけて、2周目飛ばすこともなく最後まで全員一緒に終了。

前日の銭湯ランもあり、ここでビルドアップすると脚痛める可能性あるので丁度よかったです。

で、銭湯にゆっくりつかり、3名が帰って、残り4名でさくら水産で二次会をじっくりと。ジム話とランニング話に花が咲き、とても楽しいひと時でした。仲間に感謝。

やっぱこういうのがとてもモチベーションアップにつながります。

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