明後日の城(ジョー）

日曜日の本日は、、

キック納めでした。

今日はなんだか疲れちゃって、朝寝坊しちゃいました。

午後からジムへＩＮ。
今日は年末イベントに参加しました。

グループステップ60
グループキック60

汗ビトビト。

で、最後夕方のグループクック45が今年のキック納めになるわけなんですが、今日の午後は、私の娘（高1）からの電話とメール攻撃がすごくて、ジムばかり行ってないで、たまにはカラオケに連れてけと、、、（苦笑）

もう高校生なので普段は友達と行ってるはずなんですが、今日は友達にふられたのか、なぜかターゲットが私に。。以前よく二人で行ったので。
不思議に妻とは行かないんですよね＞娘

私は「ジムのイベントのキックが大事で休めないので駄目～」と最初は断ったんですけどね。

実はイベント後、夕方のキックまでの合間時間が2時間ちょっとあると。。

それなら、カラオケできるじゃん～ってことで、ついに根負けして、ジムの近くのカラオケ館に娘が待ち構えていると言うので筋トレの時間を削って、ジムを抜け出して一時外出。

しかし日曜日なのに、娘はなんと制服でカラオケ館前で待っていて、一緒に入ったおじさんとしては何かびみょ～な感じ（笑）

店はすっごい混んでて、二人で座って待たないとならなかったし（汗）
制服のない学校のはずなのに、何でまた制服着てるのか不思議だし（笑）

でも、まあ、いっか。

で、高校生相手に歌う曲ですが、、ここでもキックで流れる曲をチョイス（バカ）

カラオケ2時間歌って即ジムに戻り、キック45分に間に合いました。

この運動は、心拍数を上げる箇所が計算されていて、有酸素的にかなりすぐれています。ほんと、面白いほど汗が出ますね。

終了後、ホットストレッチで締めました。
今日もＴシャツ三枚がぐっしょりでした。

でも、走ってません（汗）

さて、キック納めたことだし、一週間走ってないことだし、年末に向けてちゃんと走りますかね。

クリックするとカラオケの音と点数が出ます（嘘）↓