明後日の城(ジョー）

朝ブログにつながらなくてボヤボヤしていたら、結局ヨーガのクラスに間に合わず。

本日のジムは、軽く筋トレの後、グループステップのクラスへ。
気持ちいいけど、まださっぱりわからんままでした。
まあ、体が動いて汗が出ればいいや。有酸素系。

今日もベンチプレスが空いていないのと胸トレをする時間がないので
二頭三頭のみ。

二頭
コンセントレーションカール　10×3
ケーブルカール2種。10×3ずつ

三頭
フレンチプレス　10×3
ケーブルトライセプスダウン　10×3
ケーブルプル　10×3

やっぱ3セットじゃあ追い込めないしこれだと筋肉痛ならんな。
明日早めに行って胸と背中やらないと。

で、その後サーキットトレーニングの30分のクラスに。
昔良く出ていましたが、これも結局有酸素系なので、夏場はやりませんでした。
久々にやって程よく汗をかきました。

で、帰宅。

帰りに、ジムの会員種別変更を。

ここ1年くらい、ナイトアンドホリデーで、20：30からしか平日いけれない種別にしてたんですが、久々にレギュラー会員に戻しました。

ちょっと高くなるけど、まあいいや。

行く時に20：30まで時間つぶすの面倒くさいし。

冬は、トレッドミルも使いながらランニングするので、早い時間から走ったりもしたいんです。だから変更しました。
12月から。

そういえば、年明けの1月10日に、立川である、マラソン準備マラソンってのにエントリしました。

30キロ、6分のペーサー付き。
来年は荒川でフルデビュー予定のため、そろそろロング走も25キロとかじゃなくて30キロの時代ですね。

今の力では到底走りきれそうにないので、頑張って皇居6周とか取り入れていきたいと思います。

9時過ぎから、光る芋虫をつけて、今日もナイトランに。
7キロですけどね。気持ちよかったです。

明日もいろんなレースがありますねえ。
出られる方、頑張ってください！