明後日の城(ジョー）

昨日の火曜日は、完全オフ。ジムも休館日なので家に帰りおとなしくしていました。

新しいランニングウォッチを買ったのでブログを更新しようと思いつつ、気持ちよくなって寝てしまい、今日は完全復活です。

あっランニングウォッチは、欲しいガーミンではなくて、単にラップを取るだけですがスーパーランナーズです。東京マラソン限定モデル。
昨年末から見ててめっちゃ欲しくなってたやつ。
ＰＯＬＡＲの心拍計つきのやつを持っているので買う必要ないのに、我慢できなくて。

これは後日アップします。

さて、本日は一昨日の背中の筋肉痛が一日で取れてしまったので、まず背中をがっつりと。会員の筋トレ上級者の方に指導してもらいながら、

ケーブルラットプルダウン10×3
スミスのベントオーバーロウ10×4
ワンハンドロー　10×2

ここで、別の筋トレ上級者の方が来て今度は腹筋のトレーニング

シットアップ　25×6　120回から始まり、横、前と合計5種目のトレーニングを。

これは効きました。

明日は相当筋肉痛になると思われ。

木曜日はグループパワーのクラスがありますが、それに参加すると金曜日のランニング会で走れなくなりそうなので、明日は考えます。

土曜日はグループステップだけ参加して、その後のグループパワーやると、日曜日の立川のマラソン準備マラソン30Ｋが走れなくなるので、これも注意。

本日は背中とお腹がめちゃ疲労感。

体幹は重要ですからね。
コソ錬ですわ（笑）

私の乳酸が溜まった背中とお腹の筋肉を是非クリックしてくださいな↓